壶铃训练指南pdf 下载

"你的壶铃摆动幅度太大了。

"我站在镜子前，盯着手里的粉色壶铃，"这样会伤到腰椎。

"健身房里只有我一个人，我正对着镜子练习新的训练动作。

作为天宇健身房最菜的壶铃私教，每天都要偷偷加练。

"啪！

"更衣室的门突然被推开。

"谁？

"我转身看向更衣室，粉色壶铃差点砸到脚。

没人回应。

我走进更衣室，一股香水味扑面而来。

地上躺着一个粉色笔记本，封面画满了爱心。

"这什么玩意？

"我翻开笔记本，第一页写着：《完美私教计划》。

下面密密麻麻记录着各种壶铃动作要领：- 深蹲壶铃上摆：教练站位靠后，借机偷看腿型- 单手壶铃推举：装作指导姿势，近距离接触- 壶铃高翻：故意失误，等待教练搂腰纠正"哈？

"我眯起眼睛，"这是哪个女学员的恋爱攻略？

"翻到最后一页，一行大字跃入眼帘：追到曹教练的终极计划！

我倒吸一口凉气，这是要搞事情啊。

"叮铃铃！

"前台的电话响起。

"曹教练，张莉小姐预约了今天的私教课。

"前台小妹的声音透着兴奋，"她说要练壶铃。

"张莉？

那个开着兰博基尼，天天穿着香奈儿运动服来健身的白富美？

"她不是一直练瑜伽吗？

"我擦了擦额头的汗。

"人家说对壶铃特别感兴趣呢！

"前台小妹笑得暧昧，"特别是对某个壶铃教练。

"我看了眼手里的笔记本，突然想到什么："她什么时候来？

""就在楼下停车！

"我赶紧把笔记本塞进储物柜，冲到镜子前整理头发。

等等，我为什么要整理头发？

"曹教练～"一个甜腻的声音在身后响起。

我转身，张莉穿着粉色运动套装，手里提着...一个粉色壶铃？

"这个壶铃是不是很可爱？

"她晃了晃手里的壶铃，"特意买的，跟教练的风格很配哦！

"我低头看看自己的黑色运动装，再看看她手里的HelloKitty壶铃，一时不知该说什么。

"先热身。

"我干咳一声，"做一组基础动作。

""好啊！

"张莉把壶铃放在地上，"要不要先教我深蹲壶铃上摆？

"我一个趔趄差点摔倒。

这不是笔记本上的第一个动作吗？

"那个...还是先练习基本握姿。

"我后退一步，"壶铃要